A heti tracking modell
A heti keret rugalmas: egy nehezebb vacsora nem rontja el a tervet. A matek a hét egészére átlagolódik.
Q&A
Mi van ha túllépem a napi célom?
Heti keret esetén a következő napokon korrigálsz. Az összeg számít.
Tudományosan megalapozott?
Igen — több nagy randomizált vizsgálat is a kitartást találta meghatározó tényezőnek a makró-összetétellel szemben.