Tippek
Minden amit tudni szeretnél az edzésről és táplálkozásról, de eddig soha nem merted megkérdezni.
Heti fehérjeminimum: az egy szám, amit nem alkudhatsz le
A heti kalóriakeret rugalmas. A napi fehérjeminimum nem. Megmutatjuk, miért ez a NEM-csökkenthető szám, és hogyan tartod meg sörözős hétvégén is.
Mennyit edzz hetente? A heti edzéskeret minimuma és maximuma
Hány szériát csinálj egy héten izmonként? Heti edzéskeret elfoglalt férfiaknak — minimum, maximum, és a valódi sweet spot.
Sör hétvégén: így fér bele a heti kalória keretbe
Hány sör fér bele szombat este anélkül, hogy elrontaná a fejlődést? Itt a heti keret matematikája, ami a hétvégi sört probléma helyett tényezővé teszi.
Heti kalória keret: miért működik jobban a napi limitnél
Minden hétvégén elrontod? Itt van, miért jobb a heti kalória keret, mint a napi limit — főleg ha szereted a sört.
Miért működik jobban a heti kalória keret a napi limitnél
Belebuksz minden szombatba a napi kalóriahatárral? Így működik a heti keret: marad a sör, eltűnik a bűntudat, és tényleg fogysz.
A heti kalóriakeret így működik
Miért a heti keret üt a napi limitet — és mit mond a tudomány a férfi fogyókúra-stratégiákról.
Miért bukik el a napi kalóriakeret a hétvégén
Miért szabotálja a hétvégi söröd a heti formádat? Itt van, miért bukik el a napi kalóriaszámolás a 30+ pasiknál — és mit csinálj helyette.